Кристин – ново оръжие в зимната битка с килограмите (Видео)
„Кристин“ (Christine) е от „тежката категория“ на кросфит „момичетата“ и предвижда изпълнението на 3 кръга за време:
500 метра на гребен тренажор (500 meter Row)
12 х мъртва тяга (Deadlifts) с тежест, равна на теглото ви
21 х подскока върху кутия (Box Jumps) с височина 60 см. за мъжете и 50 см. за жените
„Кристин“ определено ще ви накара да се поизпотите и мазнините да плачат, като е добре да започнете с варианта й за начинаещи. Той предвижда изпълнението на мъртвата тяга с ½ от телесното ви тегло. Когато се почувствате по-сигурни, можете да преминете към програмата за средно напреднали с мъртва тяга с ¾ от телесното ви тегло, преди да приемете предизвикеталството на оригиналната „Кристин“.
Ето и видеодемонстрация на „Кристин“:
За автора
Крака на показ
Обичай щангата си и прави – "Изабел"! (Видео)
Кондиционната ММА-тренировка на Фьодор Емеляненко от лятото на 2012 г. (Видео)