30-минутна тренировка на открито за дами
Един от най-лесните начини да навлезете бързо във върхова форма са тренировките на открито. Според съвместно изследване на Californi ...
MMA тренировка за разгряване
Бойците от ММА винаги са доста напред с тренировъчния материал. Те се стремят да включват в своите програми не само изпитани силови ...
Трицепсът предпочита надхват при избутването на горен скрипец
Двете разновидности на упражнението тренират трицепсите, но едната от тях натоварва значително по-добре страничните им изпъкнали гла ...
Три лесни и бързи стъпки по пътя към плоския корем
Макар доминацията на коремните преси при упражненията за тази част от тялото да е тотална, те не могат да ви дадат всичко, от което ...
Тренировка за обща издръжливост с Кейти Хоугън (Видео)
Това е упражнение, с което професионалната състезателка от Южна Калифорния Кейти Хоугън открива тренировката си. Освен като разгрявк ...
Класическа програма за рамене
Програмата за рамене от старата школа на Виктор Мартинес – шампион на IFBB Arnold Classic през 2007 г. и IFBB Arnold Classic Europe ...
Да подготвим дупето за изрязаните бански
Всяка жена знае, че добре оформеното дупе е една от спирките по пътя към желаното високо самочувствие. Повечето от упражненията за ...