Трио за сила и мускулна издръжливост
Повече сила и издръжливост ще ви позволи да работите с по-големи тежести и да предизвикате по-силна анаболна реакция за растежа на мускулите. Комбинацията от следващите 3 съставки синергично ще ви осигурят и повече мощ и експлозивност, и ще отложат настъпването на умората.
Бета-аланинът повишава нивото на карнозин в мускулите. Високите нива на карнозина увеличават издръжливостта, тъй като това химическо съединение служи като задържащ буфер на млечната и останалите отпадни киселини в мускулите, повишавайки нивото на pH. При ниска киселинност се поддържа и силата на мускулите, което позволява да правите повече серии при анаеробните тренировки с тежести.
Креатин монохидратът увеличава допълнително полезния ефект от бета-аланина, а аргинин алфа-кетоглутаратът (AAKG) увеличава силата посредством производството на допълнителни количества азотен оксид, които разширяват кръвоносните съдове, увеличават кръвотока през мускулите, а с това и снабдяването с енергия, хранителни вещества и кислород. В рамките на 8-седмичен прием, алфа-кетоглутаратът увеличава няколко пъти концентрацията на L-аргинин в кръвта, а оттам и мощта при изтласкването от лег и останалите силови анаеробни упражнения.
Дозата: Смесете 3-5 гр. креатин монохидрат, 5 гр. бета-аланин и 5 гр. аргинин алфа-кетоглутарат, най-добре в напитка на захарна основа от рода на Gatorade. В тренировъчни дни вземайте една доза 30 минути преди тренировка и още една веднага след края на упражненията. В почивните дни вземайте първата доза сутрин, а втората вечер преди лягане.
За автора
Най-важното, което трябва да знаете за протеините
Комбинация за сила, стимулираща тялото
Основните 10 за силна имунна система (Част първа)