Muskuli.com

Днес ви предлагаме един разказ, който сякаш е излязъл от филмова лента – за младо момче, озовало се в болница цялото изпочупено, с разкъсани мускули, чийто кости били скрепени с метални пластини и железни пръти. Вместо да се предаде обаче, то успява за 7 месеца да се превърне в истински „супергерой” с помощта на две гири и много воля. След това става единственият билдър, който не използва химически обработени добавки, спечелил състезание срещу Арнолд Шварценегер. Накрая основава първата федерация за натурален бодибилдинг, организирала първите състезания под лекарски контрол за натурални билдери.

Това е резюмето на впечатляващата история на Честър Мериън Йортън, появил се на бял свят на 1 юни 1939 г. в градчето Стивънс Пойнт, Уисконсин. Като дете, Чет не дава никакви признаци, че го очакват такива бляскави моменти – той няма нищо общо със спорта, като това продължава и в младежките му години. Свирепа автомобилна катастрофа в гимназията, която едва не го убива, обаче преобръща живота му. След нея, вместо да прекара години в инвалидна количка, той се превръща в победител по състезателните подиуми и пример за подражание.

При удара лявото око на младия Чет е извадено от очната ябълка и той едва не ослепява, цялата лява предмишница от лакътя до китката е зверски разкъсана, има множество фрактури на таза, а костите на бедрата му са натрошени. Травмите на десния крак са толкова тежки, че лекарите са обмисляли той да бъде ампутиран. За щастие на Чет крайника е спасен чрез сложна операция, в рамките на която е поставена метална пластина, която да крепи лявата му бедрена кост и железен прът във фемура на десния му крак. За да се възстанови тялото му, в продължение на месеци е стегнат в гипс и обръчи от кръста надолу, а месеци след това се придвижва единствено в инвалидна количка.

Съдбата обаче му готви още един жесток удар. Когато се опитва да проходи с патерици, губи равновесие и пада по стълбите в болницата, натрошавайки отново лявото си бедро. Следва нова операция и още 4 месеца в инвалидна количка, преди отново да е в състояние да посегне към патериците.

Докато обикаля отделението с количката, Чет забелязва в ъгъла на една от стаите две гирички и решава да ги използва, за да ускори възстановяването си. Лекарите му позволяват да тренира с малки тежести още докато е в количката. Въпреки, че до този момент въобще не се е докосвал до тежести, упражненията правят чудеса със състоянието му, и той бързо укрепва. Седем месеца след началото на тренировките, когато вече е изписан, Чет тежи с 25 кг. повече. Голяма част от тях са чиста мускулна маса, която вече можела да впечатли и професионални атлети.

Упражненията с тежести се превръщат в ежедневие и две години по-късно, през 1959 г. Чет участва в първото си състезание по бодибилдинг. Победите започват да се нижат още през 1960 г., когато Йортън успява да покори множество щатски турнири от веригата на AAU.

Първият му и единствен допир със стероидите е през 1964 г., когато негов приятел от залата му дава и препоръчва да пробва Nilavar (оксандролон). След известно време на стероиди, Чет посетил лекаря си, който му отварил очите за вредите от анаболните стероиди – акнето, оплешивяването, гинекомастията, импотентността, мигрените, спъването на растежа, ако се започнат в ранна младежка възраст, проблеми с бъбреците, уврежданията на черния дроб и високото кръвно налягане. Веднага след като излиза от лекарския кабинет, Йортън става яростен противник на стероидите, и започва да пропагандира натуралния бодибилдинг, чак до ден днешен.

След 8 триумфа в конкурсите на AAU, Йортън се премества при професионалистите на IFBB през 1966 г. и печели безапелационно 1-то място в общото класиране на Mr. America. През същата година прегазва младия Арнолд Шварценегер, който не крие възхищението си от него, по време на NABBA Mr. Universe в Лондон, в класа на аматьорите.

9 години по-късно, през 1975 г. Чет завоюва втората си титла на NABBA Pro Mr. Universe, като печели първото място в т. нар. Tall Class. След спирането на състезателната си дейност през 1977 г. Йортън създава първата федерация за натурален бодибилдинг, Natural Bodybuilder’s Association (NBA), и организира първото състезание със задължителни медицински тестове за допинг и стероиди – NBA Natural Mr. America, проведено на 4-5 март 1978 г. в Лас Вегас, Невада. През октомври 1981 г. заедно с Майк Дейтън започва издаването на списанието Natural Bodybuilding. По-късно, наред с организирането на турнири за натурален бодибилдинг, отваря и фитнес-зала, където дава съвети за успех на атлетите, решили да трупат мускули без помощта на медикаменти.

Как Чет е успял да изгради впечатляващата си физика без помощта на фармацевтичната химия?

Най-вече с тренировки по класическия сплит – два дни за гърди, гръб и рамена и два дни за ръце и крака. Извън активния сезон, поддържащите тренировки са били точно 6 пъти в месеца, или една на всеки 5 дни с по 3 упражнения за мускулна група и 3 серии с по около 20 повторения. Когато се готви за състезание се минава на оригиналия класически сплит – упражнения с тежести за гърди, гръб и рамена в понеделник и четвъртък и такива за ръце и крака във вторник и петък. Упражненията вече са по 4 за всяка мускулна група, сериите са по 5 за всяко упражнение, а повторенията са 20-30 до отказ.

Чет е сред най-силните бодибилдъри на всички времена и впечатлява със суперсета си от 2 серии с по 22 повторения на 4 от най-простите упражнения – клякания със щанга зад врата, преса с лост над глава, мъртва тяга и вдигане на щанга от лежанка. Не звучи особено впечатляващо, докато не заговорим в килограми. Първата серия никога не е лека, а втората е екстремно тежка. Особено впечатляващо е вдиганото тегло от лежанка – 22 интензивни повторения с по 102 кг., последвани от 22 подобни вдигания с по 148 кг. (!).

Любимите му упражнения за гърди са вдигане на щанга от лежанка, преса с дъмбели от наклонен лег, флайсове от различните видове лег и кофички на успоредка. При бицепсовото сгъване с дъмбели никога не супинира (завърта на обратно, б. ред.) китките и държи дланите насочени напред. Повторенията на всички упражнения са чисти и бързи.

С тази система на тренировки, при отказването си на 37-годишна възраст през 1976 г. той е с тегло 95 кг. при ръст от 180 см. и мерки – 132 см. гръден кош, 48 см. ръце, талия – 76 см., бедра – 66 см. и прасци – 46 см.

Йортън и до момента подържа форма тренирайки, въпреки че е над 70-те, като показа завидна за възрастта си физика при представянето му във Muscle Beach Bodybuilding Hall of Famе по повод 70-годишния му юбилей през 2009 г.