Нейно величество обратната коремна преса
Обратните коремни преси отдавна са окупирали челото на класацията за най-ефективни упражнения при извайването на аполоновски корем. ...
3 стъпки за страхотен корем с Брайън Пийлър
Като притежател на доста впечатляваща коремна преса, Брайън Пийлър (Brian Peeler) определено е човекът, който може да ви помогне да ...
Максимално ефективна тренировка за крака от холивудския гуру Гунар Питърсън
Съществува тънка линия между това да претоварите крака си с упражнения и това да не ги тренирате достатъчно. Логично, повечето фитне ...
Трицепсът предпочита надхват при избутването на горен скрипец
Двете разновидности на упражнението тренират трицепсите, но едната от тях натоварва значително по-добре страничните им изпъкнали гла ...
Класическа програма за рамене
Програмата за рамене от старата школа на Виктор Мартинес – шампион на IFBB Arnold Classic през 2007 г. и IFBB Arnold Classic Europe ...